Andetaget är din mest direkta länk till ditt nervsystem, din livskraft och ditt inre lugn. I en värld där vi ofta lever som huvudfotingar hjälper breathwork (aktiv medveten andning) dig att landa djupt i kroppen, frigöra lagrad stress och öppna upp för stillhet och djupare närvaro.
I breathwork möts vi i trygga och hållna rum, oavsett om du deltar i våra gemensamma onlineklasser från ditt eget hem eller önskar en skräddarsydd, individuell session – digitalt eller på plats i Eskilstuna.
Breathwork är en aktiv, medveten andningsprocess där vi använder andetaget för att påverka både kropp och sinne. Genom att förändra andningsmönstret skapas förutsättningar för kroppen att släppa taget om spänningar, känslomässiga blockeringar och stress som fastnat i nervsystemet.
Under en session kan du uppleva:
Fysisk lättnad: Fysiska spänningar mjukas upp.
Känslomässig frigörelse: Oprocessade känslor och gammal stress får passera och släppas taget om i en trygg miljö.
Mental klarhet & ny energi: Sinnet stillas, tankebruset minskar och kroppen fylls med ny livskraft.
Djup vila: Efter det aktiva flödet landar du i en vilsam efterklang som balanserar nervsystemet.
Varje session är unik, och din kropp visar alltid vägen till vad den behöver just idag.
Du kan välja att delta i den gemensamma energin i grupp online, eller boka en helt anpassad enskild session.
Upplev kraften i att andas tillsammans med andra, bekvämt från ditt eget hem. Gruppens energi bär processen framåt, samtidigt som du är helt fri att stanna i din egen upplevelse i ditt space. Ett tillgängligt och flexibelt sätt att göra breathwork till en regelbunden del av din vardag och återhämtning.
För dig som önskar en djupare, personlig guidning där hela sessionen utformas helt efter dina specifika behov, din historik och vad du befinner dig i just nu. Här ges gott om tid för samtal, intuitiv guidning, sound och anpassade tekniker för att möta det som behöver släppas eller integreras i dig.
Alla pass hålls i en trygg, ceremoniell ram där vi möter andetaget med närvaro och vördnad. Våra klasser passar både dig som är nyfiken nybörjare och dig som vill fördjupa din befintliga praktik. För en trygg start rekommenderar vi Soft eller Extended om du är helt ny, medan Lunch och Flow riktar sig till dig med viss tidigare erfarenhet. Du guidas tryggt igenom hela upplevelsen och anpassar alltid intensiteten efter din dagsform.
Ett fokuserat entimmespass mitt på dagen där vi kliver direkt in i andetagets kraft. Här får du en tydlig paus från vardagens brus och bjuds in i en intensiv andningssession som rensar sinnet, släpper fysiska spänningar och fyller på med ny livsenergi. Perfekt när du vill landa djupt i kroppen och nollställa nervsystemet inom ramen för en timme.
Fokus: Ny livsenergi, mental klarhet och en nollställd kropp mitt i livet.
Passar dig som: Har erfarenhet av att aktivt jobba med ditt andetag sedan tidigare och vill ha en effektiv nystart mitt på dagen.
En mjuk och vilsam stund med fullt fokus på återhämtning och nervsystemsreglering. Genom medveten, lugn näsandning och enkla avslappningsövningar bjuds kroppen in att växla ner till djup vila. En kravlös stund där du bjuds in att släppa kontrollen, lyssna inåt och landa mjukt i kroppen.
Fokus: Nervsystemsreglering, stillhet och djup återhämtning.
Passar dig som: Är helt ny till medveten andning och vill utforska i lugn och ro, eller dig som söker en mjuk, kravlös stund med lugnande andningstekniker.
Vår 90 minuters andningsklass där vi skapar utrymme för att via en mjuk inledning, övergå i ett längre andningspass med gott om tid att möta kroppen, öppna upp för djupare lager och landa i en skön, integrerande efterklang innan vi stänger rummet.
Fokus: Djup process, närvaro och utrymme för kraftfull release.
Passar dig som: har tidigare erfarenhet av att utforska och uppleva ditt andetag på olika sätt, är bekväm med att lyssna in kroppens signaler och vill gå djupare in på din andningsresa.
Vår månatliga, utökade andningsresa där vi ger processen extra rymd och tid. En miniworkshop med andningen i fokus. Här kliver vi in i en längre och djupare ceremoniell resa där vi utöver andetaget, även skapar utrymme för rörelse. Vi låter stunden, gruppens dynamik och processens natur styra takt och riktning. Tiden anpassas intuitivt mellan 120 och 150 minuter för att ge precis det utrymme som behövs för både aktiv andning, djup vila och en trygg, hållen integration innan vi stänger rummet.
(Avsätt gärna 2,5 timme i din kalender så att du kan vara helt närvarande utan att behöva passa en tid direkt efteråt.)
Fokus: Djupgående session, utökat utrymme för release och fullständig integration.
Passar dig som: Vill ge processen extra tid och rymd – fungerar fint både för dig som är helt ny och vill utforska andetaget utan stress, och för dig med tidigare erfarenhet som vill fortsätta att fördjupa dig.
Våra klasser sänds live online i realtid. Lunch Breathwork och Soft Breathwork rullar med samma fasta tider varje vecka, medan Flow och Extended delar på onsdagskvällen och har olika tider beroende på vecka.
Lunch Breathwork | Onsdagar kl. 11.00-12.00 (60 min)
Soft Breathwork | Onsdagar kl. 12.30–13.30 (60 min)
Flow | Onsdagar kl. 18.00–19.30 (90 min)
Denna klass utgår, och ersätts av Extended breathwork, sista onsdagen i månaden.
Extended | Sista onsdagen i månaden 18.00-20.30 (120-150 min)
Undantag från ovanstående kan ske. Aktuella datum och direktbokning till respektive pass hittar du via respektive bokningslänk överst på sidan.
Jag heter Emmy Pinzke, och min relation till andetaget är djupt förankrad i min kropp. Genom att själv ha praktiserat yoga sedan år 2000 har medveten andning varit en naturlig del av mitt liv och min närvaro i över två decennier.
År 2023 klev jag in i den cirkulära andningens transformerande kraft och har sedan dess fördjupat min egen praktik vid sidan av studier tillsammans med magnifika lärare. För mig är breathwork inte bara en teknik – det är en levande ceremoni, en vördnadsfull inbjudan till att möta det som är och låta kroppen visa vägen. När du kliver in i mina sessioner möts du av en grundad närvaro där det ceremoniella rummet, intuitionen och tryggheten alltid står i centrum.
Ceremonial Breathwork Training (2023)
Ceremoniell Cacao & Sacred Spaceholding (2023)
Medicine Woman Shamansk Healing Training resp. Mastery Training (2023–2024)
Yoga teacher training (2019)
Vill du läsa mer om mig, min resa och mina övriga utbildningar hittar du hela min presentation på emmypinzke.se/om-mig/.
Varmt välkommen att andas och expandera tillsammans med mig ♥
Välj att boka ett enstaka pass när det passar dig, eller köp ett klippkort för full frihet och lägsta pris per pass.
Prova på-vecka (7 dagar obegränsat): 190 kr
Fri tillgång till alla schemalagda breathwork-onlinepass under 7 sammanhängande dagar från inköpet av ditt kort. (Gäller en gång per person för nya deltagare)
60 min (Lunch / Soft): 190 kr
90 min (Flow): 240 kr
120-150 min (Extended): 350 kr
5-kort: 875 kr (175 kr/klipp – giltigt i 4 månader)
10-kort: 1 600 kr (160 kr/klipp – giltigt i 6 månader)
Hur klippen fungerar:
• 1 klipp gäller fritt på samtliga ordinarie pass (Lunch 60 min, Soft 60 min och Flow 90 min).
• 2 klipp kan användas för att boka Extended (120-150 min), om du föredrar det framför att betala 350 kr separat.
Breathwork är godkänt som skattefri friskvård av Skatteverket under kategorierna stresshantering, andningsträning och avslappning.
Vid varje genomfört köp får du automatiskt ett specificerat kvitto via e-post som uppfyller Skatteverkets alla krav (med ditt namn, specificerad moms och organisationsnummer). Jag är inte ansluten till friskvårdsportaler som Benify, Epassi eller Wellnet, utan du lägger enkelt ut för köpet själv och lämnar in underlaget till din arbetsgivare.
Kräver din arbetsgivare ditt personnummer på kvittot?
Fyll i ditt personnummer i fältet ”Personnummer (valfritt)” i kassan när du slutför köpet, så skrivs det automatiskt med på ditt kvitto.
För att du ska få en så trygg och djup upplevelse som möjligt rekommenderas att du förbereder följande:
En ostörd plats: En avskild plats där du känner att du kan slappna av och får vara ifred under hela passets längd.
Underlag & kudde: En yogamatta eller tunn madrass där du kan sitta bekvämt och ligga plant ner på rygg. Ha gärna en extra kudde redo att placera under knäna för att avlasta ländryggen.
Filt: Kroppstemperaturen kan växla snabbt under aktiv andning – ha en varm filt till hands.
Kamera & placering: Under den längre andningsdelen är det bra om du kan placera din skärm så att kameran fångar din överkropp (bröstkorg och mage) när du ligger ner, så att jag kan se och guida ditt andetag tryggt.
Hörlurar: Rekommenderas varmt för att du ska höra guidning och musik klart och ostört.
Mjuka kläder: Kläder som inte sitter åt kring midja eller bröstkorg så att magen kan expandera fritt.
Till hands: Ett glas vatten och pappersnäsdukar.
Intensiv, cirkulär andning skapar fysiologiska förändringar i kroppen och aktiverar nervsystemet kraftfullt. För din trygghet bör du inte utföra den intensiva munandningen vid något av följande tillstånd:
Graviditet
Svårare hjärt-kärlsjukdom, obehandlat/svårreglerat högt blodtryck eller aneurysm (pulsåderbråck)
Tidigare stroke eller krampanfall/epilepsi
Svår astma (ha alltid inhalator till hands och andas i din egen takt)
Nyligen genomgången operation eller allvarlig skada
Näthinneavlossning eller glaukom (grön starr)
Svårare psykiatriska tillstånd (t.ex. psykoshistorik, bipolär sjukdom eller schizofreni)
Historik av PTSD eller djupare trauma (där vi avråder från intensiv andning i gruppformat)
Hur du kan delta ändå:
Vid dessa tillstånd är du varmt välkommen att delta på Soft Breathwork, där vi uteslutande arbetar med lugnande, vilsam näsandning och nervsystemsreglering.
Du är även välkommen att delta på de övriga passen (Lunch, Flow, Extended), men du anpassar då ditt andetag genom att uteslutande andas lugnt genom näsan under hela sessionen. På så sätt kan du fortfarande ta del av rummets energi, musiken, guidningen och vilan på ett helt tryggt sätt.
Ett annat alternativ är att boka en individuell session, där vi utformar och anpassar andningen helt utifrån dina unika medicinska förutsättningar.
Deltagande sker alltid på eget ansvar och ersätter inte medicinsk eller psykiatrisk vård. Genom att boka din plats bekräftar du att du tagit del av kontraindikationerna ovan.
Ja, under de aktiva andningspassen vill jag gärna att du har kameran vinklad mot din överkropp. Det är för din trygghet, så att jag kan läsa av ditt andetag och stötta dig under resan.
Varmt välkommen! Är du helt ny rekommenderar vi att du börjar med Soft eller Extended, där vi ger gott om tid och rymd att utforska andetaget i lugn och ro.
Våra klasser Lunch och Flow är mer fokuserade och intensiva pass som passar bäst för dig som har viss tidigare erfarenhet av aktivt andningsarbete eller har andats med mig förut. Alla pass inleds med en genomgång av tekniken, och du bestämmer alltid själv intensiteten – känns det överväldigande sänker du bara tempot eller återgår till vanlig näsandning.
Känner du dig osäker på vilken klass som passar bäst just nu, eller har du frågor inför ditt deltagande? Tveka inte att höra av dig till mig så guidar jag dig rätt.
Du kan avboka eller boka om ditt pass fram till 24 timmar innan passet startar utan att förlora ditt klipp eller din erlagda avgift. Kontakta mig via mail eller sms så löser vi det.
Det finns två enkla vägar beroende på om du vill boka ett enstaka tillfälle eller använda ett klipp-/prova på-kort:
Väg 1: För dig som vill boka och betala ett enstaka pass (Drop-in)
Gå direkt till den klass som du vill boka och aktuellt datum. Lägg i varukorgen och klicka dig vidare till kassan. När betalningen är genomförd är din plats säkrad och du får en bekräftelse med möteslänken via e-post.
Väg 2: För dig som vill betala din klass via Klippkort eller Prova på-vecka
Genomför FÖRST köpet av ditt klipp-/prova på-kort. Välj önskat klippkort eller prova på-kort i webbutiken och slutför köpet. Via epost får du då en unik kod kopplat till ditt kort.
Boka dina pass: Efter slutfört köp av ditt klippkort så bokar du sedan det pass du önskar. I kassan anger du din klippkortskod i fältet ”Klippkort”, klickar på ”använd kod” och klassens antal klipp dras automatiskt, totalsumman blir 0 kr. Efter slutfört köp skickas en bekräftelse till din e-post.
(Har du redan ett aktivt klippkort gör du bara steg 2 inför varje klass du vill delta på!
Du kan enkelt kontrollera status på ditt klippkort genom att ange din klippkortskod tillsammans med den e-postadress som du använde när du köpte kortet, på https://emmypinzke.se/saldo/
Klasslänken skickas till dig via mail, senast en timme före klasstart.
Ett månadsbrev som bär på inspiration och nycklar. För dig att skapa DITT liv. Det liv som DU vill leva. Som en del av en helhet. För DIG.